Яндекс.Метрика

Отсутствие прогулок может вызвать апатию

Дата:

О том, какое влияние на организм оказывают прогулки на свежем воздухе, рассказала главный врач «Инвитро-Юг» Светлана Ворожбит.

Польза прогулок

С наступлением холодов число домоседов вырастает. Люди предпочитают проводить время в помещении и избегать выхода на улицу. По словам главного врача «Инвитро-Юг» Светланы Ворожбит, отказ от прогулок может привести к апатии, чувству разбитости и переутомлению.

— Длительное отсутствие прогулок на свежем воздухе негативно сказывается на работе иммунной системы, что чревато частыми простудами. Также это может привести к ухудшению качества сна. При низких физических нагрузках снижается мышечный тонус, а значит, уменьшается сила и выносливость. Постепенно может развиться нарушение обмена веществ в организме, — говорит она.

Врач отметила, что даже легкая физическая активность на свежем воздухе существенно снижает риск развития ожирения и сахарного диабета. Ходьба положительно влияет на состояние сердца и сосудов, дыхательной системы, оказывает стимулирующее действие на функцию пищеварительного тракта, а также улучшает качество и продолжительность жизни.

 — После прогулки улучшается настроение, человек становится более спокойным, сосредоточенным, внимательным, лучше запоминает новую информацию. Также ходьба укрепляет кости, мышцы и суставы, регулярные прогулки — это хорошая профилактика проблем с позвоночником, а если заняться скандинавской ходьбой, например, то активизируются мышцы не только ног, но и рук, — говорит Светлана Ворожбит.

Кому показаны прогулки

По словам Светланы Ворожбит прогулки необходимы офисным работникам, особенно тем, кто долго сидит за компьютером, а также работникам на удаленке.

— У людей с подобным видом деятельности глаза постоянно напряжены, долго фокусируются то на экране, то на клавиатуре. Во время пеших прогулок можно смотреть вдаль, на горизонт и снять чрезмерное зрительное напряжение, — говорит главный врач клиники.

Кроме того, пешие прогулки рекомендуются людям с больными суставами, пожилым, а также людям с избыточной массой тела или сахарным диабетом.

— Ходьба положительно сказывается на состоянии углеводного и липидного обмена, помогает снизить или поддерживать массу тела. При ходьбе сгорает чуть меньше одной ккал на один кг веса на каждый пройденный километр, — уточняет Светлана Ворожбит.

Продолжительность прогулки

Продолжительность пеших прогулок определяется индивидуально и зависит от состояния здоровья. Про словам Светланы Ворожбит, дневная рекомендованная норма для взрослого человека — 10 тысяч шагов в день.

— Чтобы ввести в привычку регулярные прогулки, можно начать с 30 минут в день. Это необходимый минимум, который позволит поддерживать работу иммунной системы, насытиться кислородом, переключить свое внимание с обыденных дел на отдых и расслабиться, — советует врач.

По ее словам, желательно гулять вдали от проезжей части улицы, так как вдыхание большого количество пыли и выхлопных газов может отрицательно сказаться на здоровье. Лучше выбирать для прогулок парки и местность, богатую растительностью, с различными перепадами высоты — подъемами и спусками. Это позволит совмещать различный тип нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Также Светлана Ворожбит советует отказаться от лифта и ходить в спокойном темпе по лестнице, если этаж проживания не слишком высокий.

ИМЕЮТСЯ
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ
СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Фото: freepik.com — freepik 

Сергей Соколов: Сибирские предприниматели побаиваются выходить на рынок Северной Кореи

При этом дальневосточный бизнес уже подписывает контракты и «возит доллары мешками»

0
0

В Новосибирске создан метод отбора «идеальных» эмбрионов

Сотрудники Института цитологии и генетики СО РАН создали новую методику генетического анализа эмбрионов. Она позволяет точнее отбирать эмбрионы для процедуры ЭКО. Метод основан на технологии Hi-C, которая изучает пространственную организацию ДНК и выявляет хромосомные перестройки.

При ЭКО сегодня часто проверяют эмбрионы на изменения в числе хромосом или их крупных частей. Но такие методы не выявляют перестройки, при которых участки разных хромосом меняются местами, не влияя на общее количество ДНК. Перенос таких эмбрионов может привести к рождению здорового ребенка, но в будущем у него сохранится риск серьезных репродуктивных проблем.

Читать полностью

Персональный подход в тренировках становится нормой для новосибирцев

В современном мире фитнес перестал быть просто способом сбросить вес или накачать мышцы. Сегодня это комплексный подход к здоровью, активному долголетию и качеству жизни. При этом персональные тренировки превратились из услуги «для избранных» в осмысленную необходимость.

— С каждым годом спрос на персональные тренировки растет. Он охватывает самые разные поколения — от 16-летних подростков до тех, кому за 80. Все больше людей осознанно подходят к заботе о здоровье, выбирают персональные форматы, которые обеспечивают быстрые и при этом безопасные результаты, — говорит управляющая фитнес-клубом «XFIT Сан Сити» Мария Валиева.

Читать полностью

Иван Капчук: Лечение в Kinetiq возвращает людей к активной жизни

— Иван Николаевич, насколько актуальна сегодня проблема восстановительной медицины в Новосибирске?

— Восстановительная медицина — относительно новое направление для нашей страны. На протяжении многих лет восстановлением пациентов после операций, травм или других патологических состояний занимались в основном государственные санатории и профилактории при крупных предприятиях. Со временем эти учреждения советского образца безнадежно устарели, и многие были вынуждены закрыться.

Читать полностью

Логопед из Новосибирска назвала признаки нарушения речи у детей

В раннем детстве ребенок активно познает окружающий мир. Его развитие происходит поэтапно, каждый из которых важен и имеет свои особенности. Задержка речи является актуальной проблемой у некоторых детей.

По словам логопеда и психолога Василины Воиновой, предугадать проблемы с развитием ребёнка можно с рождения. Она подчёркивает, что по качеству крика (вне зависимости естественные это роды или оперативные) уже можно оценить речевые возможности ребенка. Если крик малыша слабый, это должно насторожить.

Читать полностью

Зубы являются зеркалом здоровья организма человека

— Состояние зубов у населения ухудшилось, особенно мы это увидели в постковидное время, хотим мы это признавать или не хотим.

Самыми распространенными сегодня являются заболевания зубов — кариес и его осложнения: пульпиты, периодонтиты. При этом мы отмечаем, что у людей, перенесших ковид, кариес выявляется в разы чаще. Даже у тех пациентов, которые регулярно проходят профосмотры и профчистки.

Читать полностью

Новосибирцы осознают важность заботы о своем здоровье

— Подход новосибирцев к ранней диагностике и профилактике заболеваний значительно поменялся. Все больше людей осознают важность регулярных медицинских осмотров и активного участия в своем здоровье. Мы наблюдаем рост интереса к профилактическим программам и здоровому образу жизни, что способствует улучшению общего состояния здоровья населения.

Также наблюдается растущий интерес к генетическим тестам, здоровому питанию и физической активности, что способствует укреплению иммунной системы и повышению качества жизни. Наконец, психологическое здоровье тоже стало неотъемлемой частью общего благополучия, и многие жители активно ищут способы снизить стресс и улучшить эмоциональное состояние.

Читать полностью

Сергей Соколов: Сибирские предприниматели побаиваются выходить на рынок Северной Кореи

При этом дальневосточный бизнес уже подписывает контракты и «возит доллары мешками»

Прямым текстом

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.


Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности

Я согласен (согласна)

 
×
Поиск по автору:
×
Январь 2026
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
×





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности
    Я согласен (согласна)


    ×

    Эксклюзивный материал

    Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

    ×

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:


      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

      ×

        Участие в конференции бесплатно







        [recaptcha size:compact]
        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        ×
        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности