Переезд в незнакомый город для учёбы часто меняет жизнь человека. Особенно это актуально для молодых людей, которые после школы поступают в вузы и колледжи. Лекции, семинары, экзамены нередко не оставляют времени на здоровый образ жизни. Студенты часто едят на ходу – хот-доги, гамбургеры. Это нарушает работу ЖКТ и может привести к хроническим заболеваниям. Эксперты рекомендуют более внимательно отнестись к своему здоровью, чтобы избежать проблем:
- Вместо бургера лучше выбрать шашлык, так как он более питателен.
- Важно есть не менее 20 минут, сидя за столом. Это помогает организму правильно усвоить пищу и избежать переедания.
- Постоянное перекусывание печеньем и кофе не даёт организму отдохнуть и может привести к лишнему весу и ухудшению здоровья.
— Для студентов особенно важно наладить распорядок дня, начиная с полноценного сна. Даже если питание будет сбалансированным, без достаточного отдыха все усилия могут оказаться напрасными. Ночью организм вырабатывает мелатонин — гормон, который помогает нам засыпать. Недостаток сна приводит к выработке гормонов стресса, что может негативно сказаться на фигуре и общем состоянии здоровья, — рассказала Елена Пудова, главный эпидемиолог Новосибирской области, врач-гигиенист, нутрициолог.
Регулярные приёмы пищи также важны для здоровья. Завтрак, обед и ужин обеспечивают организм питательными веществами, необходимыми для формирования нервных клеток, мышечной и костной ткани. Пропуск приёмов пищи может привести к дефициту витаминов и минералов, нарушая обменные процессы.
Как пояснил специалист изданию Горсайт, вода важна для поддержания жизненных функций организма. Лимонады и газировки не заменяют чистую воду, которая помогает бороться с усталостью и улучшает концентрацию.
Завтрак — важная часть здорового образа жизни. Он заряжает энергией и запускает обмен веществ. Простой завтрак: сыр, яйцо и свежий огурец. Если есть возможность, приготовьте омлет или яичницу с цельнозерновым хлебом и чаем или кофе.
Осознанное питание поможет студентам избежать проблем со здоровьем, повысить производительность и улучшить мозговую активность, что важно для учёбы.
Ранее редакция сообщала о том, что новосибирский диетолог против запрета продажи фастфуда несовершеннолетним.
, являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна