7 доступных способов бросить курить

Дата:

По статистике у человека получается бросить курить после того, как он предпринял около тридцати попыток. Это связано с тем, что курение – прежде всего, психологическая зависимость. 90% курильщиков возвращаются к сигаретам. Расскажем о том, как побороть негативную привычку.

1. Найдите ответ, зачем нужно бросить

Найдите для себя четкую причину, мотивацию, которая будет подталкивать вас держаться. Почему вы хотите бросить сигареты? Возможно, ваше здоровье – не в лучшем состоянии, или есть более действенный мотиватор. Посчитайте, сколько денег тратите на пачки сигарет в год, и умножьте на года зависимости. Благодаря вашим деньгам, производители сигарет ездят на дорогих машинах, отдыхают за границей, покупают брендовые вещи, пока вы отказываете себе в этом.

2. Разберитесь в причинах

Курение – следствие. Найдите причину происходящего, с чего началась пагубная привычка? Среди более популярных вариантов:

  • Проблемы с родителями в подростковом возрасте.
  • Желание казаться взрослым.
  • Скрытое желание продемонстрировать «статусность».
  • Возможность вырваться с работы и немного отдохнуть.
  • Желание что-то обсудить с коллегами по работе, или успокоиться.

3. Уберите напоминания

Избавьтесь от всего, что напоминает о сигаретах. Уберите в мусорку зажигалки, пепельницы, тематические подарки. Возвращайтесь домой так, чтобы не проходить точки продаж табака и алкоголя.

4. Ищите позитивные эмоции

Подумайте о том, что доставляет вам настоящее удовольствие и занимайтесь этим чаще в течение дня. Включите в распорядок дня пробежку, или прогулки в парке. Рисуйте, изучайте новое.

5. Держите в карманах что-то вкусное

Вкусняшки доставляют удовольствие, но если вы боитесь поправиться, не обязательно есть сладкое или пирожки. Купите маленькие сладкие конфетки с соком внутри, сухарики, семечки.

6. Замените кофе молоком

Ученые выяснили, что некоторые из продуктов, улучшают вкус сигарет. К ним относят кофе, мясо и алкогольные напитки. А вот молоко, действительно может побороть тягу перекурить.

7. Социальные сети в помощь

У вас наверняка много друзей в социальных сетях. В борьбе с зависимостями полезна поддержка, и не важно, реальные слова это будут, или сообщения. Разместите пост о том, что бросаете курить. Ежедневно выкладывайте записи с фото и рассказывайте, как проходит день, как движетесь к цели. Это превратит движение к цели в увлекательную игру.

А вам далось избавиться от привычки курить? Как вы справлялись с желанием закурить и насколько это помогло? Делитесь ответами в комментариях.

Иван Капчук: Лечение в Kinetiq возвращает людей к активной жизни

Сегодня никто не хочет сидеть на скамье запасных — ни спортсмены, ни бизнесмены, ни обычные люди

Рубрики :

Регионы : Регион не задан

Теги : курение здоровье

[posts_like_dislike id=72563]

Иван Капчук: Лечение в Kinetiq возвращает людей к активной жизни

— Иван Николаевич, насколько актуальна сегодня проблема восстановительной медицины в Новосибирске?

— Восстановительная медицина — относительно новое направление для нашей страны. На протяжении многих лет восстановлением пациентов после операций, травм или других патологических состояний занимались в основном государственные санатории и профилактории при крупных предприятиях. Со временем эти учреждения советского образца безнадежно устарели, и многие были вынуждены закрыться.

Читать полностью

«Соседи страдают»: за курение в квартире арендатора в Новосибирске попросят съехать

За курение в квартире в России выписываются штрафы. Подобные прецеденты уже есть в разных регионах. Как правило, на курильщика жалуются соседи, которые страдают от неприятных запахов.

— Курение в своей квартире не запрещено, так как это частная собственность. Однако, если дым попадает к соседям и в места общего пользования через вентиляцию или открытое окно, то за это может грозить ответственность, — сообщил зампред комитета Госдумы по строительству и ЖКХ Сергей Колунов изданию РИА Новости.

Читать полностью

Зубы являются зеркалом здоровья организма человека

— Состояние зубов у населения ухудшилось, особенно мы это увидели в постковидное время, хотим мы это признавать или не хотим.

Самыми распространенными сегодня являются заболевания зубов — кариес и его осложнения: пульпиты, периодонтиты. При этом мы отмечаем, что у людей, перенесших ковид, кариес выявляется в разы чаще. Даже у тех пациентов, которые регулярно проходят профосмотры и профчистки.

Читать полностью

Новосибирцы осознают важность заботы о своем здоровье

— Подход новосибирцев к ранней диагностике и профилактике заболеваний значительно поменялся. Все больше людей осознают важность регулярных медицинских осмотров и активного участия в своем здоровье. Мы наблюдаем рост интереса к профилактическим программам и здоровому образу жизни, что способствует улучшению общего состояния здоровья населения.

Также наблюдается растущий интерес к генетическим тестам, здоровому питанию и физической активности, что способствует укреплению иммунной системы и повышению качества жизни. Наконец, психологическое здоровье тоже стало неотъемлемой частью общего благополучия, и многие жители активно ищут способы снизить стресс и улучшить эмоциональное состояние.

Читать полностью

Люди стали понимать: лучше не допускать проблем со здоровьем, чем устранять их

— Сегодня спорт и забота о здоровье набирают популярность. В условиях экономической нестабильности у многих людей меняются приоритеты, и приходит понимание, что лучше не устранять последствия проблем со здоровьем, а не допускать их. Во многом на сознание людей повлияла пандемия 2020-2023 годов. Одни переболели сами, у других COVID ударил по друзьям и близким. При этом далеко не все перенесли заболевание в легкой форме.

Новосибирцы стали уделять здоровью больше внимания. Нас уже не удивишь людьми, которые катаются на спортивных велосипедах, занимаются скандинавской ходьбой или другой физической активностью в парках. Кроме того, в городе постоянно развивается инфраструктура: открываются новые фитнес-залы и бассейны.

Читать полностью

Аудитория клиник за 20 лет кардинально изменилась

— Рынок превентивной медицины в Новосибирске сформировался довольно давно и на сегодняшний день достаточно широк. У нас есть и специализированные клиники превентивной медицины, и многопрофильные клиники, которые все чаще заявляют о внедрении отдельных методов этого направления медицины.  Безусловно, для них это выгодно, поскольку позволяет не только увеличить средний чек, но и расширить перечень дорогостоящих услуг. Например, добавить генетические тесты к общепрофильным исследованиям, которые применяются для диагностики заболеваний и при прохождении профосмотров.

Стоит отметить, что превентивная медицина сегодня не только профилактическая, она помогает поддержать здоровье, а при наличии какого-то диагноза она делает это персонализировано, максимально точно. Но ждет от пациента максимальной вовлеченности.

Читать полностью

Иван Капчук: Лечение в Kinetiq возвращает людей к активной жизни

Сегодня никто не хочет сидеть на скамье запасных — ни спортсмены, ни бизнесмены, ни обычные люди

Прямым текстом

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.


Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности

Я согласен (согласна)

 
×
Поиск по автору:
×
Декабрь 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
×





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности
    Я согласен (согласна)
    [recaptcha]

    ×

    Эксклюзивный материал

    Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

    ×

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:

      [recaptcha]
      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

      ×

        Участие в конференции бесплатно







        [recaptcha size:compact]
        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        ×
        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности