Список продуктов для похудения назвал кулинар из Новосибирска

Дата:

Новогодние застолья оставили «глубокий след» у многих сибиряков

После длительных новогодних праздников перед многими встал вопрос — как быстро и без последствий избавиться от лишних килограммов. Кто-то из сибиряков ринулся в спортзалы, кто-то «начал голодовку», чтобы «победить» лишний вес за три дня. Однако не все готовы начать заниматься спортом или «зашить рот». Для большинства нормальных людей – это все равно, что в космос слетать. Да и не спасут три дня, так как общеизвестно, что качественное похудение — это не спринт, а забег, на очень-очень длинную дистанцию.

Преподаватель Новосибирского колледжа питания и сервиса Яков Дель отмечает, калории хоть из свёклы, хоть из сала — это бензин для человеческого организма. Без бензина машина остановится. Другое дело, что человеческий организм по любому копит «бензин» про запас, но потом не хочет отдавать без боя.

Логика такая: чтобы у него что-то отобрать, кроме силы воли и мотивации, потребуются «жиросжигатели», точнее продукты, обладающие потенциалом жиросжигания.

— Мой личный рецепт таков: в ежедневном рационе должны обязательно присутствовать — одно яблоко; один грейпфрут, который по желанию можно заменять апельсином, несколькими пластиками лимона или несколькими дольками помело; один небольшой огурец, одна небольшая морковка, несколько веточек петрушки или любой другой травы; горсточка любых орехов; пара столовых ложек любых свежих или свежезамороженных ягод; стакан воды, стакан кефира, — поделился секретом с VN.ru эксперт.

Яков Дель считает, что такой набор способен справиться с любой самой жирной котлетой, набором самых плохих углеводов, и всего того, к чему уже привык организм. Однако разумных пределов все равно придётся держаться, а, если уж необходимо что-то отбирать у организма, то делать это нужно по чуть-чуть. Если отбирать у рациона по 10 калорий в день, в месяц это уже 300.

Ранее эксперт в области фитнеса и питания, фитнес-тренер и нутрициолог Дмитрий Пеев объяснил, как избавиться от лишних килограммов. Главное, подчеркнул он, взять волю в кулак и начать действовать.

— Купите абонемент в зал, начните заниматься фитнесом и откажитесь от майонезных салатов и алкоголя. Начните новую жизнь с Нового года, — рекомендовал Пеев.

Тем же, у кого нет возможности пойти в спортзал, эксперт посоветовал нанять онлайн-тренера и заниматься дома. Для этого достаточно иметь скакалку или другое недорогое оборудование, чтобы поддерживать физическую активность.

Но, чтобы добиться эффекта максимально быстро, одной физической активности недостаточно, необходимо соблюдать диету.

— Даже находясь дома, можно сбросить 10-15 килограммов, если придерживаться правильного питания. Достаточно базовой диеты и приёма витаминов, — утверждает эксперт.

При этом универсального способа похудения не существует. Каждый человек уникален, а значит и подход к этому процессу должен быть индивидуальным. Перед тем, как начинать любую диету, необходимо оценить своё здоровье.

Ранее нутрициолог рассказала, как не набрать лишние килограммы за новогодние праздники. Эксперт посоветовала больше пить воды и двигаться.

Источник фото freepik, автор: freepik.

3
0

Эвтаназию бездомных животных утвердили в Иркутской области

В Иркутской области депутаты регионального парламента приняли закон, который допускает эвтаназию безнадзорных животных при определенных условиях. Инициатива, разработанная Ассоциацией мэров региона, предусматривает возможность введения особого режима — «экстраординарной ситуации». Его планируют объявлять на срок до двух месяцев в случаях, если зафиксирован тяжкий вред здоровью или гибель человека от укусов собак, выявлено бешенство или плотность популяции животных превышает 10 особей на кв. километр.

В таком режиме безнадзорных животных будут отлавливать, содержать в пунктах временного содержания 11 дней, а затем усыплять. Возврат на прежние места обитания в этом случае запрещается. В то же время закон предусматривает строительство приютов за счет средств областного бюджета.

Читать полностью

В новосибирских колледжах будут учить киберспорту

В Новосибирске запустят программу среднего профессионального образования, направленную на подготовку специалистов в области киберспорта. Студенты будут учиться не только на профессиональных игроков, но и на тренеров, аналитиков, менеджеров команд, комментаторов и организаторов турниров.

Программа рассчитана на 2 года и 10 месяцев и предназначена для выпускников девятых классов. В ходе обучения студенты изучат основы управления командами, проведения соревнований, маркетинга, администрирования и спортивной психологии. Особое внимание будет уделено анализу киберспортивных мероприятий и развитию эмоциональной устойчивости.

Читать полностью

Водно‑зелёный каркас региона начали формировать в Новосибирской области

По поручению губернатора при Министерстве природных ресурсов и экологии Новосибирской области формируется рабочая группа, которая займётся развитием водно‑зелёного каркаса региона. В её состав войдут более 20 экспертов, а также руководители профильных региональных структур и представители Минстроя РФ. Начало работы группы поддержал Джемал Сурманидзе, руководитель Управления нормативно‑методической работы федерального проекта «Формирование комфортной городской среды» Минстроя РФ.

Среди ключевых задач — закрепить особый статус территорий, связанных с реками и озёрами области, и защитить их от застройки по аналогии с охранными коридорами для развития метрополитена. Планы и проекты будут разрабатываться с горизонтом планирования 50–100 лет.

Читать полностью

Новосибирцы узнали расписание первых матчей сезона КХЛ 2026/2027

Континентальная хоккейная лига (КХЛ) опубликовала календарь регулярного чемпионата сезона 2026/2027. Старт 19-го сезона запланирован на 5 сентября 2026 года — в этот день пройдут сразу 6 матчей. Чемпионат продлится до 20 марта 2027 года: в нём состоится 748 встреч, а общее число игровых дней составит 182. В турнире примут участие 22 клуба — по 11 в конференциях «Запад» и «Восток». Каждая команда сыграет по 68 матчей.

Новосибирский ХК «Сибирь» откроет сезон 5 сентября выездной игрой в Казани против «Ак Барса». Второй матч новосибирцы также проведут на выезде — 7 сентября в Астане против «Барыса». Затем команда вернётся в Новосибирск и на льду «Сибирь-Арены» сыграет три домашние встречи: 10 сентября с «Амуром» (Хабаровск), 13 сентября — с «Автомобилистом» (Екатеринбург), а 16 сентября встретится с «Нефтехимиком» (Нижнекамск).

Читать полностью

Отечественную вакцину от рака одобрили для применения в России

Вероника Скворцова, глава Федерального медико-биологического агентства, сообщила в интервью, что российскую мРНК-вакцину «Онкорна», предназначенную для лечения колоректального рака, можно будет использовать на более ранних этапах терапии.

— При наличии подтверждённой микросателлитной нестабильности опухоли можно назначать терапию и на более ранних стадиях, — сказала она РИА Новости.

Читать полностью

Суд вернул санаторию «Речкуновский» статус памятника

Новосибирский областной суд принял решение, которое возвращает зданию главного корпуса санатория «Речкуновский» статус объекта культурного наследия. Ранее региональная Госинспекция по охране объектов культурного наследия своим приказом исключила постройку из перечня выявленных памятников и отказалась включать её в Единый государственный реестр. Этот акт был признан судом неправомерным.

Судебный процесс длился около года. Иск о защите здания подала общественная организация — Новосибирское областное отделение ВООПИиК. Решающую роль в деле сыграла судебная независимая экспертиза, проведённая московским специалистом. Эксперт подтвердила архитектурную значимость объекта, отметив, что его входная группа уникальна для Сибири и напоминает оформление Пашковского дома в Москве.

Читать полностью
Баннер
Прямым текстом

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.

Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.

Я согласен (согласна)

 
×
Поиск по автору:
×
Июнь 2026
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
×





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.
    Я согласен (согласна)

    ×

    Эксклюзивный материал

    Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

    ×

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:

      [yandex_captcha yandex_captcha-816]
      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

      ×

        Участие в конференции бесплатно








        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        ×
        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности