Новогодние праздники: как сохранить стройность

Дата:

Советы по подготовке к новогоднему застолью. Правила поведения, помогающие не набрать вес.

Новогодние дни – период хлебосольных праздничных застолий. Мало кому удается пережить их, не набрав пару-тройку лишних килограммов. Разберемся, можно ли избежать жестких ограничений и не потерять стройность фигуры.

В преддверии праздников

Желание втиснуться в красивое платье, чтобы затмить всех в новогоднюю ночь, заставляет представительниц прекрасного пола садиться на жесткие диеты: кефирную, яблочную. Специалисты говорят о том, что это очень вредно для здоровья, поскольку приводит к выбросу гормона стресса – кортизола, которые негативно сказывается на работе эндокринной системы. Более того, эффект от «голодных дней» будет очень кратковременным. Все сброшенные килограммы вернутся в течение недели после снятия запретов

Разумный вариант – заблаговременный переход на сбалансированное питание, включающее все группы продуктов, с ограничением жирного, сладкого и мучного. Обязательно стоит добавить комфортный уровень физической активности и прогулки на свежем воздухе. Кроме того, важно высыпаться. Во время ночного отдыха выделяется соматотропный гормон, отвечающий за метаболизм.

Застолье без проблем

Для того чтобы не превратиться в «колобка» после новогоднего или рождественского стола, стоит соблюдать ряд простых правил.

Алкоголь

Алкогольные напитки пагубно воздействуют на нервную систему и усиливают аппетит. Поэтому диетологи советуют вообще от них отказаться или минимизировать количество. Стоит ограничиться бокалом шампанского или красного сухого вина.

Если все-таки есть желание употребить больше, рекомендуется пользоваться тонкими и высокими стаканами, а также считать калории. Например, в 100 г коньяка 239 ккал, а сухого вина – 60 ккал.

Меню

При самостоятельном приготовлении блюд можно постараться сделать их более полезными и диетическими, заменив некоторые продукты:

  • жирную свинину – на курицу;
  • майонез – на йогурт или сметану;
  • колбасу в оливье – куриным филе.

Кроме того, на столе должно присутствовать много свежих овощей и фруктов, являющихся источниками витаминов и клетчатки.

Правила поведения

Очень многие люди в предвкушении вечернего застолья не едят в течение дня, чтобы «оставить место» для лакомств. Это большая ошибка. Желательно сделать несколько легких перекусов, чтобы к началу праздничного ужина не испытывать зверского голода, заставляющего сметать все на столе.

Во время праздника желательно сразу же сервировать свою тарелку. Положить понемногу вкусных и калорийных блюд и в два раза больше полезных – овощей, нежирного сыра, постного мяса или рыбы. Эту порцию следует растянуть на весь вечер и не разрешать ни кому добавлять к ней яства.

В течение всего дня стоит пить очищенную воду. С одной стороны, это поможет поддержать водный баланс, а с другой – будет регулировать аппетит и помешает съесть слишком много.

От десерта, который традиционно подают в конце вечера, лучше отказаться. Жир и сахар, которые в нем содержатся, моментально переместятся на бока и талию. Лучше оставить его на завтрак, а застолье закончить фруктовым салатом.

После праздника

На следующий день лучше устроить разгрузку для организма. Стоит включить в меню овощные салаты, йогурты, каши, кефир. Можно принять витаминный комплекс, в котором присутствуют калий, магний, витамин С. А еще очень полезно прогуляться.

Новогодние праздники – замечательное время, которое можно посвятить семье и друзьям. При этом необязательно тратить его только на застолья. Как вариант, можно слепить снеговика, покататься с горки и на коньках, сходить в баню. Правда, в последнем случае важно обойтись без алкоголя и обильной трапезы.

Сергей Максимов: Цифровизация «обеляет» рынок грузоперевозок Сибири

Нелегальные перевозчики не смогут зарегистрироваться в системе для работы с электронными накладными

Рубрики :

Регионы : Регион не задан

Теги :Теги не заданы

0
0

«Справедливая Россия» прошла в Госдуму

Партия «Справедливая Россия» преодолела пятипроцентный барьер по итогам выборов в Государственную думу. После обработки 96,91% протоколов партия набирает ровно 5% голосов избирателей. Этого результата достаточно для получения мандатов в нижней палате парламента.

По данным Центральной избирательной комиссии, «Единая Россия» набирает 57,83% голосов избирателей. КПРФ получает поддержку 13,76% проголосовавших. ЛДПР набирает 9,01%. Партия «Новые люди» имеет 7,96%.

Читать полностью

Новосибирцы стал чаще жаловаться на температуру и кашель

В Новосибирской области зарегистрирован подъем заболеваемости простудными заболеваниями. Пока незначительный и управляемый. Об этом сообщил министр здравоохранения Ростислав Заблоцкий на оперативном совещании в правительстве.

— Вакцины от гриппа на территории достаточно. У нас есть трехвалентная и четырехвалентная вакцины в достаточном количестве: для детей, взрослых и для беременных женщин. Четырехвалентная покрывает все возможные штаммы вируса, которые будут циркулировать по области, и все риски, — добавил чиновник.

Читать полностью

Сроки строительства многих социальных объектов в Новосибирске сдвигаются вправо

Корректировки в программу комплексного развития социальной инфраструктуры предлагает внести мэрия Новосибирска. Это необходимо в связи с трансформацией действующего генерального плана развития города, который утвержден до 31 декабря 2030 года пояснил заммэра, директор департамента строительства мэрии Евгений Улитко на комиссии по

— Сейчас мы собрали все социальные объекты, сверили их с действующим генеральным планом, проанализировали точки роста. Там, где эти точки есть, количество объектов должно быть увеличено, а часть сокращена или заменена. Например, вместо двух встроенных детсадов — один отдельно стоящий с сохранением количества мест, — пояснил Улитко.

Читать полностью

Новосибирским застройщикам заочно вынесли приговор за мошенничество на 700 млн

Основатели и руководители группы компаний ПТК-30 осуждены за мошенничество на сумму свыше 700 млн рублей. Речь идет об отце и сыне Владимире и Антоне Коноваловых.

В судебном заседании установлено, что в период с 2013 года по 2017 год руководители группы компаний ПТК-30, используя свое служебное положение, осуществили ряд хищений денежных средств граждан в сфере долевого строительства многоквартирных домов, сообщила областная прокуратура. Речь идет о домах, расположенных по адресам: ул. Вилюйская, д. 9, ул. Волховская, д. 37, ул. Овражная и ул. Дуси Ковальчук, д. 378/1.

Читать полностью

От соцобъектов к жилому фонду: в регионе разворачивают отопительную кампанию

На оперативном совещании в Правительстве Новосибирской области губернатор Андрей Травников обсудил старт отопительного сезона. Он поблагодарил глав муниципалитетов, которые уже начали подавать тепло в социальные учреждения, а некоторые — в жилые дома. Тем, кто ещё не приступил, поручено сделать это незамедлительно. Глава региона пояснил, что такой подход важен для защиты здоровья жителей, особенно детей, в условиях похолодания. Кроме того, благодаря мягкой осени коммунальные службы могут постепенно настраивать системы, выходить на нужные гидравлические режимы и распределять усилия при регулировке домов. Губернатор выразил надежду, что этот опыт станет полезным и в будущем.

Он поручил сегодня же, 21 сентября, официально объявить о начале сезона, соблюдая обычный порядок: сначала соцобъекты, затем жилфонд. Министерству ЖКХ и энергетики поручено контролировать процесс и оказывать помощь при возникновении трудностей.

Читать полностью

«Единая Россия» получает конституционное большинство в Госдуме

Центральная избирательная комиссия обработала 94,71% протоколов на выборах в Государственную Думу 2026 года. Партия «Единая Россия» набирает 57,83% голосов. Этот результат не только обеспечивает партии конституционное большинство, но и становится самым высоким за всю её историю — она претендует на фракцию в 348–356 мандатов, что превышает предыдущий рекорд 2016 года (343 места). Второе место занимает КПРФ с 13,81%, третье — ЛДПР с 8,96%, четвёртое — «Новые люди» с 7,96%.

Партия «Справедливая Россия» пока не преодолевает пятипроцентный барьер, набирая 4,96%. Далее следуют «Партия пенсионеров» (2,01%), «Зелёные» (1,15%), «Коммунисты России» (0,85%), «Родина» (0,72%) и «Партия прямой демократии» (0,35%).

Читать полностью

Сергей Максимов: Цифровизация «обеляет» рынок грузоперевозок Сибири

Нелегальные перевозчики не смогут зарегистрироваться в системе для работы с электронными накладными

Прямым текстом

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.

Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.

Я согласен (согласна)

 
×
Поиск по автору:
×
Сентябрь 2026
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  
×





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.
    Я согласен (согласна)

    ×

    Эксклюзивный материал

    Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

    ×

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:

      [yandex_captcha yandex_captcha-816]
      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

      ×

        Участие в конференции бесплатно








        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        ×
        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности