Многие сибиряки в осеннее время чувствуют упадок сил, раздражительность и потерю интереса к жизни. Психологи объясняют это сокращением светового дня, снижением выработки серотонина и витамина D, увеличением уровня мелатонина, что и вызывает утомляемость.
Один из главных врагов осени — социальный джетлаг. Это ситуация, когда в будни ложишься спать в 23:00, а в выходные смотришь сериалы до 4 утра, стараясь «отоспаться». Эксперты сравнивают это с перелётом из Новосибирска в Нижний Новгород: организм испытывает аналогичную нагрузку.
— Сдвигаем график сна: раньше ложимся — раньше встаём. Универсальных инструкций не существует: следите за своим состоянием, — рассказали специалисты, опрошенные изданием Atas.info.
Также в Новосибирске, где рано темнеет, важно запастись гирляндами, ночниками и лампами с тёплым светом. Специалисты утверждают, что больше света в доме — бодрее и веселее.
Диетологи советуют больше употреблять овощей и воды (30 мл на кг веса), меньше кофе. Продукты-антидепрессанты: индейка, бананы, кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб — содержат триптофан, предшественник серотонина.
Ранее редакция сообщала о том, что новосибирские врачи предупредили об опасности «похудения» на сливочном масле. Новую «диету» активно продвигают в соцсетях блогеры.
Также стала известна новая стоимость индивидуального пенсионного коэффициента
Вопрос о необходимости их создания в регионах страны подняло правительство РФ.
В предыдущие два года эти фрукты к новогодним праздникам сильно дорожали
Их родители решили, что нужно серьезнее готовиться к тестированию по русскому языку
Большинству жителей региона предстоит поработать только 29 и 30 числа
Она может начаться уже весной следующего года